ごはんの半分をカリフラワーに置きかえた おにぎり (コーンバター/ツナマヨ/ねぎみそラー油) - イオンのプライベートブランド TOPVALU(トップバリュ)

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ごはんの半分をカリフラワーに置きかえた おにぎり (コーンバター/ツナマヨ/ねぎみそラー油)

ごはんの半分をカリフラワーに置きかえるだけで簡単、糖質カット! 満足感のあるボリュームで、糖質を抑えたい時のメニューにオススメ!ピリ辛でコク旨なねぎみそラー油おにぎりは食欲をそそります! #vegetive_recipe_3

材料
  ◆コーンバターおにぎり  
  お米のかわりに食べるカリフラワー 25g
  ごはん 25g
  スイートコーン(粒)ホールカーネル 10g
  北海道バター 2.5g
  少々
  こしょう 少々
  ◆ツナマヨおにぎり  
  お米のかわりに食べるカリフラワー 25g
  ごはん 25g
  オイル不使用ライトツナフレーク 10g
  カロリーハーフマヨネーズ 小さじ1
  ◆ねぎみそラー油おにぎり  
  お米のかわりに食べるカリフラワー 25g
  ごはん 25g
  ねりラー油 1g
  だし入りみそかつお節粉にぼし粉使用 2g
  白髪ねぎ 少々

作り方

  1. 01

    ◆コーンバターおにぎり
    コーンの水気を拭き取る。耐熱皿にお米のかわりに食べるカリフラワーを平らに盛り、ラップをして電子レンジ(600W)で30秒加熱する。ボウルに全ての材料を入れ、混ぜ合わせたらラップで包み、丸くする。

  2. 02

    ◆ツナマヨおにぎり
    ツナの水気を軽く絞る。耐熱皿にお米のかわりに食べるカリフラワーを平らに盛り、ラップをして電子レンジ(600W)で30秒加熱する。ボウルに全ての材料を入れ、混ぜ合わせたらラップで包み、丸くする。

  3. 03

    ◆ねぎみそラー油おにぎり
    耐熱皿にお米のかわりに食べるカリフラワーを平らに盛り、ラップをして電子レンジ(600W)で30秒加熱する。ボウルに全ての材料を入れ、混ぜ合わせたらラップで包み、丸くする。

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