ごはんの半分をブロッコリーに置きかえた　おにぎり (豚角煮／ひじき／チーズ巻) - イオンのプライベートブランド TOPVALU(トップバリュ)

トップバリュを使ったレシピをご紹介(ごはんの半分をブロッコリーに置きかえた　おにぎり (豚角煮／ひじき／チーズ巻))

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ごはんの半分をブロッコリーに置きかえた　おにぎり (豚角煮／ひじき／チーズ巻) レシピ画像

栄養価 (1人分換算)

カロリー
272kcal
たんぱく質
10.8g
脂質
9.9g
炭水化物
37.2g
糖質
33.8g
食物繊維
3.4g
食塩相当量
1.3g
  • レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
  • 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
  • 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
  • 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。

ごはんの半分をブロッコリーに置きかえた　おにぎり (豚角煮／ひじき／チーズ巻)

このレシピで使用しているトップバリュ商品

お米のかわりに食べるブロッコリー
ごはんの半分をブロッコリーに置きかえた　おにぎり (豚角煮／ひじき／チーズ巻) レシピ画像

ごはんの半分をブロッコリーに置きかえるだけで簡単、糖質カット！ 満足感のあるボリュームで、糖質を抑えたい時のメニューにオススメ！豚角煮のおにぎりは食べ応えのある一品です！ #vegetive_recipe_3

栄養価 (1人分換算)

カロリー
272kcal
たんぱく質
10.8g
脂質
9.9g
炭水化物
37.2g
糖質
33.8g
食物繊維
3.4g
食塩相当量
1.3g
  • レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
  • 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
  • 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
  • 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (1人前)
◆豚角煮と紅生姜おにぎり  
お米のかわりに食べるブロッコリー 25g
ごはん 25g
豚角煮 1枚
国産しょうが使用紅しょうが 2g
◆ひじきおにぎり  
お米のかわりに食べるブロッコリー　 25g
ごはん 25g
7品目入りひじき煮 20g
◆スライスチーズ巻きおにぎり  
お米のかわりに食べるブロッコリー 25g
ごはん 25g
スライスチーズ 1枚
小分けで便利なかつおパック 1/2p
大葉 1/2枚
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作り方

  1. 01

    ◆豚角煮と紅生姜おにぎり
    豚角煮は1cm角、紅しょうがは粗みじん切りにする。
    耐熱皿にお米のかわりに食べるブロッコリーと豚角煮を平らに盛り、ラップをして電子レンジ（600W）で40秒加熱する。
    ボウルに全ての材料を入れ、混ぜ合わせたらラップで包み、丸くする。

  2. 02

    ◆ひじきおにぎり
    耐熱皿にお米のかわりに食べるブロッコリーを平らに盛り、ラップをして電子レンジ（600W）で30秒加熱する。
    ボウルに全ての材料を入れ、混ぜ合わせたらラップで包み、丸くする。

  3. 03

    ◆スライスチーズ巻きおにぎり
    大葉を千切りにする。
    耐熱皿にお米のかわりに食べるブロッコリーを平らに盛り、ラップをして電子レンジ（600W）で30秒加熱する。
    スライスチーズ以外の材料をボウルに入れ、混ぜ合わせる。
    ラップにスライスチーズを置き、3を乗せて丸くなるように包む。

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