【ベジスープめし】ごはんの半分をブロッコリーに置きかえた 濃厚カレー雑炊 - イオンのプライベートブランド TOPVALU(トップバリュ)

トップバリュを使ったレシピをご紹介(【ベジスープめし】ごはんの半分をブロッコリーに置きかえた 濃厚カレー雑炊)

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【ベジスープめし】ごはんの半分をブロッコリーに置きかえた 濃厚カレー雑炊 レシピ画像

栄養価 (1人分換算)

カロリー
157kcal
たんぱく質
4.1g
脂質
5.0g
炭水化物
25.5g
糖質
23.5g
食物繊維
2.0g
食塩相当量
1.3g
  • レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
  • 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
  • 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
  • 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。

【ベジスープめし】ごはんの半分をブロッコリーに置きかえた 濃厚カレー雑炊

調理目安時間:10分

このレシピで使用しているトップバリュ商品

ポトフやトマト鍋の〆におすすめ!ごはんの半分をブロッコリーに置き換えた満足感があるレシピです。

栄養価 (1人分換算)

カロリー
157kcal
たんぱく質
4.1g
脂質
5.0g
炭水化物
25.5g
糖質
23.5g
食物繊維
2.0g
食塩相当量
1.3g
  • レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
  • 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
  • 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
  • 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (1人前)
お米のかわりに食べる ブロッコリー 50g
ご飯 50g
欧風カレー(ルウ) 適量
塩、こしょう 各少々
100%パルメザンチーズ 少々

作り方

  1. 01

    カレールーは刻んでおく。

  2. 02

    残った鍋に1を入れて溶かし、塩、こしょうで味を調える。

    POINT:
    鍋の水分に合わせてルーを調整してください。水分が足りない場合は水を足してください。お好みで具材を追加してください。
  3. 03

    ブロッコリーとご飯を加えてさっと混ぜ、煮立ったら弱火で2~3分煮て、粉チーズをかける。

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