栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 407kcal
- たんぱく質
- 9.7g
- 脂質
- 10.5g
- 炭水化物
- 68.7g
- 糖質
- 68.4g
- 食物繊維
- 0.3g
- 食塩相当量
- 3.5g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
ふわとろあんかけ香味チャーハン
調理目安時間：10分このレシピで使用しているトップバリュ商品
卵白を混ぜたあんをかけるだけで、ふわとろあんかけチャーハンに！
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 407kcal
- たんぱく質
- 9.7g
- 脂質
- 10.5g
- 炭水化物
- 68.7g
- 糖質
- 68.4g
- 食物繊維
- 0.3g
- 食塩相当量
- 3.5g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (3人前) | |
|---|---|
| 2種類のにんにく油とねぎ油 香味チャーハン | 1袋 |
| いんげん（冷凍） | 2本 |
| 【ふわとろあん】 | |
| 鶏がらスープ 顆粒 | 小さじ1 |
| 水 | 300cc |
| 卵白 | 1個分 |
| 純正ごま油 | 小さじ1 |
| 塩こしょう | 適量 |
| 【水溶き片栗粉】 | |
| 片栗粉 | 大さじ1 |
| 水 | 大さじ1 |
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作り方
-
01
インゲンは袋の表示通りに解凍し5mm幅に切っておく。
-
02
小鍋にスープ用の水を沸かし、鶏がらスープの顆粒を加え溶かす。
-
03
よく溶いた水溶き片栗粉を少しずつ加えとろみをつける。
-
04
3に卵白を少しずつ加え混ぜ、ごま油を加えてツヤを出し、塩胡椒で味を整える。
-
05
チャーハンを袋の表示通りに炒め、お皿に盛り、あんをかけをかけ、1のインゲンを散らす。
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