【やさしごはん】ホクホクかぼちゃのハロウィンシチュー - イオンのプライベートブランド TOPVALU(トップバリュ)

トップバリュを使ったレシピをご紹介(【やさしごはん】ホクホクかぼちゃのハロウィンシチュー)

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【やさしごはん】ホクホクかぼちゃのハロウィンシチュー レシピ画像

栄養価 (1人分換算)

カロリー
393kcal
たんぱく質
21.8g
脂質
19.2g
炭水化物
41.4g
糖質
33.7g
食物繊維
7.7g
食塩相当量
2.3g
  • レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
  • 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
  • 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
  • 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。

【やさしごはん】ホクホクかぼちゃのハロウィンシチュー

調理目安時間:30分

このレシピで使用しているトップバリュ商品

寒い日のあったかメニューとして、またハロウィンパーティのごちそうとしてもおすすめ。

栄養価 (1人分換算)

カロリー
393kcal
たんぱく質
21.8g
脂質
19.2g
炭水化物
41.4g
糖質
33.7g
食物繊維
7.7g
食塩相当量
2.3g
  • レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
  • 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
  • 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
  • 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (3人前)
おこめでつくったホワイトソース 1袋(300g)
玉ねぎ 中1個
かぼちゃ 1/8個(200g)
にんじん 1本
しめじ 100g
ブロッコリー 100g
鶏むね肉 200g
100ml
無調整豆乳 200ml
菜種油 大さじ2
塩こしょう 少々
※アレルギー症状に合わせ、普段からお使いのものをご用意ください。

作り方

  1. 01

    鶏肉は一口大に切り、塩、こしょうで下味をつけておく。

  2. 02

    玉ねぎはくし切り、にんじんは乱切り、カボチャは2cmの角切り、しめじは石づきを切り落としてほぐしておく。

  3. 03

    ブロッコリーは小房に分けて茹でておく。

  4. 04

    厚手の鍋を熱し、油をひき、1を入れて焼き、表面の色が変わったら、玉ねぎとにんじん、しめじを加えて炒める。

  5. 05

    水とホワイトソースを加えて沸騰したら、かぼちゃを加え、蓋をして弱火で10~15分煮込む。

  6. 06

    かぼちゃが柔らかくなったら、ブロッコリーと豆乳を加え、塩、こしょうで味を調える。

    POINT:
    無調整豆乳を加えたらグツグツ沸騰させないように気をつけてください。
  7. POINT:
    カボチャを煮溶かして黄色いパンプキンシチューにしても、食卓を彩ります。

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