栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 108kcal
- たんぱく質
- 9.3g
- 脂質
- 5.9g
- 炭水化物
- 6.3g
- 糖質
- 4.5g
- 食物繊維
- 1.8g
- 食塩相当量
- 0.9g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
ヨーグルトソースで食べるオーガニックベビーリーフのサラダ
調理目安時間：15分このレシピで使用しているトップバリュ商品
ベビーリーフにリンゴのシャキシャキ食感がアクセント。ギリシャヨーグルトで作るクリーミーなソースが爽やかです。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 108kcal
- たんぱく質
- 9.3g
- 脂質
- 5.9g
- 炭水化物
- 6.3g
- 糖質
- 4.5g
- 食物繊維
- 1.8g
- 食塩相当量
- 0.9g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (4人前) | |
|---|---|
| ベビーリーフ | 1袋 |
| グリーンリーフ | 2枚 |
| サラダチキン | 110g |
| リンゴ | 1/4個 |
| ブロッコリースプラウト | 1パック |
| ミックスナッツ | 20g |
| A ギリシャヨーグルト※ | 50g |
| A マヨネーズ | 大さじ1 |
| A にんにくすりおろし | 小さじ1/4 |
| A レモン汁 | 小さじ1 |
| A 塩 | 小さじ1/4 |
| A 黒こしょう | 適量 |
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※ギリシャヨーグルトがない場合はヨーグルトで代用してください。
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作り方
-
01
Aは混ぜ合わせる。サラダチキンは薄切りに、ナッツは刻む。
-
02
リンゴは皮ごといちょう切りにする。ベビーリーフ、グリーンリーフは洗って適当な大きさにちぎり、水気をきる。ブロッコリースプラウトは根の部分を取り除く。
-
03
皿に2、サラダチキンを盛り、ナッツを散らし、混ぜ合わせたAをかける。
- POINT：
- お好みで粉チーズをかけてお召し上がりください。
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