栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 181kcal
- たんぱく質
- 12.3g
- 脂質
- 6.6g
- 炭水化物
- 21.6g
- 糖質
- 15.2g
- 食物繊維
- 6.4g
- 食塩相当量
- 0.9g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
ごろごろ野菜とたっぷりずわいがにサラダ
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ブロッコリーやかぼちゃなどの上にずわいがにをトッピング!シーザーサラダドレッシングをかけてお召し上がりください。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 181kcal
- たんぱく質
- 12.3g
- 脂質
- 6.6g
- 炭水化物
- 21.6g
- 糖質
- 15.2g
- 食物繊維
- 6.4g
- 食塩相当量
- 0.9g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| 有機ブロッコリー(冷凍) | 100g |
| 栗かぼちゃ(北海道産)(冷凍) | 100g |
| リーフレタス | 1株 |
| ミニトマト | 3個 |
| ボイルずわいがにむき身(冷凍) | 100g |
| シーザードレッシング | 適量 |
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作り方
-
01
有機ブロッコリーと栗かぼちゃは、電子レンジ(600W)で解凍する。
-
02
器にリーフレタスをちぎりながら盛り、①、ボイルずわいがに、くし切りにしたミニトマトをのせる。
-
03
シーザーサラダドレッシングをかけていただく。
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