栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 665kcal
- たんぱく質
- 26.6g
- 脂質
- 33.6g
- 炭水化物
- 68.3g
- 糖質
- 66.2g
- 食物繊維
- 2.1g
- 食塩相当量
- 2.0g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
キムチタコライス
調理目安時間:10分このレシピで使用しているトップバリュ商品
スパイシーで夏の太陽が似合うタコライスを、ピリ辛のキムチで味付け。キムチやチーズの発酵食品、トマトやレタスの新鮮野菜もしっかり摂れます。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 665kcal
- たんぱく質
- 26.6g
- 脂質
- 33.6g
- 炭水化物
- 68.3g
- 糖質
- 66.2g
- 食物繊維
- 2.1g
- 食塩相当量
- 2.0g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (2人前) | |
---|---|
3種の魚介の旨み 熟成キムチ | 大さじ4 |
細切りチーズ | 大さじ4 |
牛豚合いびき肉 | 200g |
コシヒカリ ごはん | 180g×2パック |
トマト | 1/2個 |
レタス | 3枚 |
2倍濃縮つゆ | 大さじ1 |
純正ごま油 | 小さじ1 |
マヨネーズ | 適量 |
あらびきコショー | 適量 |
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作り方
-
01
トマトは1cmの角切りにし、レタスは3cm角大に手でちぎる。
-
02
フライパンにごま油を入れて中火で熱し、ひき肉を炒める。
- POINT:
- ひき肉はあまり触らずに底に押しつけるように焼き目を付けます。水分が蒸発して油が出るまでしっかり炒めるのがポイントです。
-
03
2にキムチを加えて混ぜ、つゆを入れてよく炒める。
-
04
ごはんを温めて器に盛り、3をのせる。
-
05
4に1のレタスをのせて、その上にトマトをのせる。
- POINT:
- お好みでアボカドを加えると少しマイルドになります。辛いのがお好きな方はチリソースをかけるとより刺激的な味になります。
-
06
仕上げにマヨネーズをかけて、細切りチーズをトッピングし、あらびきコショーを振る。
- POINT:
- 細切りチーズはごはんの余熱で溶けます。よくかき混ぜてからお召し上がりください。