栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 213kcal
- たんぱく質
- 6.4g
- 脂質
- 1.8g
- 炭水化物
- 45.3g
- 糖質
- 42.4g
- 食物繊維
- 2.9g
- 食塩相当量
- 1.6g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
ごはんの1/2をカリフラワーに置きかえた まぜごはん
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ごはんの1/2をカリフラワーに置きかえるだけで簡単、糖質カット！ ごはんと鶏五目釜めしの素を混ぜ込むだけのお手軽メニューです。 #vegetive_recipe_3
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 213kcal
- たんぱく質
- 6.4g
- 脂質
- 1.8g
- 炭水化物
- 45.3g
- 糖質
- 42.4g
- 食物繊維
- 2.9g
- 食塩相当量
- 1.6g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| お米のかわりに食べるカリフラワー | 200g |
| 鶏五目釜めしの素 | 適量 |
| ごはん | 200g |
| 三つ葉 | 少々 |
作り方
-
01
鍋に釜めしの素と「お米のかわりに食べるカリフラワー」を入れてさっと混ぜたら火にかけ、回りがフツフツと沸いたら7～8分弱火で煮る。
-
02
「お米のかわりに食べるカリフラワー」に火が通ったら火を止め、ご飯を加えて全体をよく混ぜ合わせる。
-
03
器に盛り、三つ葉を添える。
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