オーガニック野菜サラダ
調理目安時間0分
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トップバリュ グリーンアイオーガニック
オーガニックブロッコリー
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| オーガニックブロッコリー | 100g |
| オーガニックトマト | 1/2個 |
| オーガニックベビーリーフ | 30g |
| 有機キヌア | 10g |
| オーガニックオリーブオイル | 大さじ1 |
| 塩 | ひとつまみ |
つくり方
-
1
ブロッコリーは小房に分け、塩茹でする。（塩分量外）
-
2
キヌアは沸騰した湯に入れ、弱火で15分ほど茹で、ざるにあげる。
-
3
お皿にブロッコリー、ミニトマト、ベビーリーフを盛り付け、キヌアを散らし、オリーブオイルと塩をかける。
-
4
トマトは食べやすい大きさに切り、ベビーリーフ、１２とともにボウルに入れ全体に混ぜ合わせる。
-
5
器に盛り、オリーブオイルをかけ、塩をふる。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 107kcal
- たんぱく質
- 3.1g
- 脂質
- 7.5g
- 炭水化物
- 8.7g
- 糖質
- 5.5g
- 食物繊維
- 3.2g
- 食塩相当量
- 0.3g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
