３色シュウマイ
調理目安時間30分
味付けも、包む手間も不要。つみれが華やかシュウマイに。
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国産鶏生つみれ
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| 国産鶏生つみれ | 200g（８粒） |
| コーン缶詰 | 50g |
| レタス | 3枚 |
| シュウマイの皮 | 12枚 |
| 醤油 | 適量 |
つくり方
-
1
レタスとシュウマイの皮は3～4㎜幅の千切りにする。
-
2
コーン、レタス、シュウマイの皮をつみれの表面にまぶす。
-
3
2を皿にのせ、大さじ１の水(分量外)を全体にふり、軽くラップをかけて電子レンジで加熱する（600W・2分）。
-
4
醤油をつけていただく。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 280kcal
- たんぱく質
- 19.6g
- 脂質
- 11.1g
- 炭水化物
- 23.5g
- 糖質
- 21.8g
- 食物繊維
- 1.7g
- 食塩相当量
- 2.2g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
