栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 213kcal
- たんぱく質
- 2.4g
- 脂質
- 18.4g
- 炭水化物
- 13.9g
- 糖質
- 8.7g
- 食物繊維
- 5.2g
- 食塩相当量
- 0.4g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
アボカドとトマトのスパイシーマリネ
調理目安時間：10分このレシピで使用しているトップバリュ商品
アボカド
パンチの効いたカレー風味で、一味違うマリネです！
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 213kcal
- たんぱく質
- 2.4g
- 脂質
- 18.4g
- 炭水化物
- 13.9g
- 糖質
- 8.7g
- 食物繊維
- 5.2g
- 食塩相当量
- 0.4g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| アボカド | 1個 |
| トマト | 1個 |
| 紫玉ねぎ | 1/8個 |
| 【A】オリーブオイル | 大さじ1 |
| 【A】レモン果汁 | 小さじ2 |
| 【A】砂糖 | 小さじ1 |
| 【A】カレーパウダー | 小さじ1/2 |
| 【A】塩 | 2つまみ |
| 【A】にんにく（すりおろし） | 少々 |
| 【A】こしょう | 少々 |
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作り方
-
01
アボカドは皮と種を取り除き、1.5㎝角に切ったらレモン果汁（分量外）を軽く振りかける。トマトは食べやすい大きさの乱切りにし、紫玉ねぎは粗みじん切りにする。
-
02
ボウルに【A】の材料を混ぜ合わせ、①を入れてよく和え、塩（分量外）を加えて味を調える。
