01

玉ねぎはみじん切りにし、かぼちゃは種を取り除き、皮つきのまま1口大に切る。

02

耐熱容器に1の玉ねぎ、合挽き肉、【A】を入れてしっかり混ぜ合わせる。

03

1のかぼちゃ加えてざっくり混ぜ、ふんわりとラップをして電子レンジ（600W）で5分加熱する。

04

電子レンジから取り出し、全体を軽く混ぜたら再度ふんわりとラップをし、電子レンジ（600W）で7分加熱する。

POINT：

かぼちゃが硬かったら、加減をみながらさらに過熱する。

05

塩・こしょうで味を調え、温かいご飯と一緒に器に盛る。