01

【ポテトグラタン】耐熱皿にうらごしじゃがいもを並べてラップをして電子レンジ（500W）で50秒加熱する。

02

カップに1、ほうれん草、しめじを入れ、ホワイトソースをかけてまろやかシュレッドをのせる。

POINT：

カップはシリコンのものや厚めのアルミカップを使ってください。

03

【かぼちゃグラタン】パスタを茹でておく。

04

耐熱容器にすりつぶし栗かぼちゃを入れ、ラップをして電子レンジ（500W）で30秒加熱し、ホワイトソース、3を加えて混ぜ合わせる。

05

カップに4を入れ、ツナ、グリンピース、まろやかシュレッドをのせる。

POINT：

カップはシリコンのものや厚めのアルミカップを使ってください。

06

【ミニドリア】耐熱容器にミックスベジタブルを入れ、ラップをして電子レンジ（500W）で10秒加熱し、ご飯とケチャップを加えて混ぜ合わせる。

07

カップに6を入れ、ホワイトソースをかけてまろやかシュレッドをのせる。

POINT：

カップはシリコンのものや厚めのアルミカップを使ってください。

08

2種のグラタンとドリアをオーブントースターで3分焼き、ミニドリアにパセリをふる。

POINT：

ポテトグラタンは、下ごしらえをして冷凍し、朝オーブントースターで焼くだけにしておけば、お弁当作りの時短にもなります。