簡単ヘルシー！サラダチキンのトマトそうめん
調理目安時間10分
そうめんをサラダ仕立てにアレンジ。ヘルシー具材にトマトソースが味を決めてくれます。
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| 基本のトマトミックスソース | 150g |
| サラダチキン（プレーン） | 1個 |
| そうめん | 3束 |
| レタス | 60g |
| 水 | 150ml |
つくり方
-
1
トマトミックスソースと水を混ぜ、冷蔵庫で冷やしておく。サラダチキンは手で裂いておく。レタスは食べやすい大きさに切る。
-
2
沸騰したたっぷりの湯でそうめんを表示の時間ゆでる。
-
3
ゆで上がったそうめんをザルにあけ、氷水で冷やし、水気を切る。
-
4
ボウルでそうめんと1のソースをあわせ、皿に盛り、具をトッピングする。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 405kcal
- たんぱく質
- 20.7g
- 脂質
- 3.6g
- 炭水化物
- 74.0g
- 糖質
- 70.5g
- 食物繊維
- 3.5g
- 食塩相当量
- 5.6g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
