栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 381kcal
- たんぱく質
- 13.9g
- 脂質
- 11.3g
- 炭水化物
- 57.2g
- 糖質
- 56.7g
- 食物繊維
- 0.5g
- 食塩相当量
- 2.1g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
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- 11.3g
- 炭水化物
- 57.2g
- 糖質
- 56.7g
- 食物繊維
- 0.5g
- 食塩相当量
- 2.1g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| とろけるスライスチーズ | 4枚 |
| ごはん | お茶碗2杯分(300g) |
| 【A】かつお節 | 6g(2袋分) |
| 【A】しょうゆ | 大さじ1 |
| 【A】ごま油 | 小さじ1 |
| 細ねぎ(刻み) | お好みで |
| かつお節(飾り用) | お好みで |
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作り方
-
01
ボウルにごはん、【A】を入れて混ぜ、4等分に分け、三角形ににぎる。
-
02
とろけるスライスチーズは半分に切る。
-
03
フライパンに半量のとろけるスライスチーズを離して並べ、上に1をのせる。
-
04
中火で熱し、こんがりと焼き色がつくまで焼く。
おにぎりの上に残りのとろけるスライスチーズをのせ、裏に返し、同様に2～3分ほど焼く。 -
05
器に盛り、細ねぎ、かつお節をお好みで乗せて完成!
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