栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 355kcal
- たんぱく質
- 8.1g
- 脂質
- 11.9g
- 炭水化物
- 57.4g
- 糖質
- 51.9g
- 食物繊維
- 5.5g
- 食塩相当量
- 0.5g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
生ハムともち麦のイタリアンサラダ
調理目安時間：10分このレシピで使用しているトップバリュ商品
サラダにもち麦をいれてボリューム感アップ!生ハムをトッピングすれば、塩気と風味がプラスされて美味しさもアップ◎
ワインのおつまみにおすすめ!
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 355kcal
- たんぱく質
- 8.1g
- 脂質
- 11.9g
- 炭水化物
- 57.4g
- 糖質
- 51.9g
- 食物繊維
- 5.5g
- 食塩相当量
- 0.5g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (1人前) | |
|---|---|
| 胚芽もち麦 | 1パック(150g) |
| ブロッコリー | 20g |
| トマト | 30g |
| アボカド | 20g |
| ベビーリーフ | お好みで |
| 生ハム | 1枚 |
| 粉チーズ | お好みで |
| バジル | 1枚 |
| 黒胡椒 | 少々 |
| 【A】オリーブオイル | 小さじ1と 1/2 |
| 【A】はちみつ(砂糖) | 小さじ 1 |
| 【A】レモン汁 | 小さじ1 |
| 【A】お酢 | 小さじ1 |
| 【A】塩 | お好みで |
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作り方
-
01
【A】を合わせておく。ブロッコリーは小房にカットし、600Wレンジで30秒加熱し冷ましておく。トマトとアボカドは一口大に切っておく。
-
02
ボウルで麦ごはんと1を【A】で和える。
-
03
器にベビーリーフ、生ハム、粉チーズの順で盛り付けて、黒胡椒、バジルを添え完成!
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