栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 218kcal
- たんぱく質
- 24.3g
- 脂質
- 4.8g
- 炭水化物
- 20.7g
- 糖質
- 16.9g
- 食物繊維
- 3.8g
- 食塩相当量
- 2.7g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
ひんやりさっぱりチキンサラダ
調理目安時間：15分このレシピで使用しているトップバリュ商品
【ウエルシア管理栄養士監修】
サラダチキンでたんぱく質がしっかりとれて、
トマトやレタスでビタミン、さらに玉ねぎドレッシングではアマ二油を使っているので
体内で作ることができない必須脂肪酸(αリノレン酸)を
摂取することができます。
夏は暑くて食欲がなくなる方が多いと思いますが
サラダなのでひんやりさっぱり栄養が摂れるレシピです!
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 218kcal
- たんぱく質
- 24.3g
- 脂質
- 4.8g
- 炭水化物
- 20.7g
- 糖質
- 16.9g
- 食物繊維
- 3.8g
- 食塩相当量
- 2.7g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (1人前) | |
|---|---|
| 純輝鶏(国産)サラダチキン プレーン | 90ｇ |
| サニーレタス | 40g |
| トマト | 160g |
| 【玉ねぎドレッシング】 | |
| 玉ねぎ | 100g |
| 酢 | 大さじ1 |
| 醤油 | 大さじ1/2 |
| 砂糖 | 小さじ1 |
| 食塩 | 0.5g |
| アマニ油 | 小さじ1 |
作り方
-
01
玉ねぎを薄切りにし5分~10分程水にさらしておく。
-
02
サラダチキンを細かく割く。
-
03
サニーレタスを一口大に手でちぎる。
-
04
トマトを串切りにする。
-
05
水気を切ったSTEP1と調味料を混ぜ合わせる。
-
06
STEP2~STEP4をお皿に盛ってSTEP5をかける
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