ずぼら必見!簡単カフェご飯 - イオンのプライベートブランド TOPVALU(トップバリュ)

トップバリュを使ったレシピをご紹介(ずぼら必見!簡単カフェご飯)

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栄養価 (1人分換算)

カロリー
574kcal
たんぱく質
34.9g
脂質
22.8g
炭水化物
63.7g
糖質
47.8g
食物繊維
15.9g
食塩相当量
1.8g
  • レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
  • 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
  • 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
  • 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。

ずぼら必見!簡単カフェご飯

調理目安時間：15分

このレシピで使用しているトップバリュ商品

純輝鶏(国産)サラダチキン プレーン
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【ウエルシア管理栄養士監修】
『火を使わない、洗い物が少ない、すぐにできる』3拍子揃ったずぼらさんにおすすめのレシピ。
デトックス食材や血流改善が期待できるビタミンEが豊富なナッツも使っているので
体を整えたいときにも最高です!

栄養価 (1人分換算)

カロリー
574kcal
たんぱく質
34.9g
脂質
22.8g
炭水化物
63.7g
糖質
47.8g
食物繊維
15.9g
食塩相当量
1.8g
  • レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
  • 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
  • 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
  • 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (1人前)
雑穀パックご飯 1パック(150g)
純輝鶏(国産)サラダチキン プレーン 1個(90g)
ベビーリーフ 20g
たまねぎ 1/4個(50g)
冷凍ブロッコリー 4房
ミニトマト 2個
ミックスビーンズ 大さじ山盛り1
素焼きミックスナッツ 28g
★オリーブオイル 小さじ1
★レモン果汁 大さじ1
★しょうゆ 小さじ1/2
★粒入りマスタード 2cm

作り方

  1. 01

    ごはん、冷凍ブロッコリーは商品に記載の通りレンジで温める。たまねぎはスライサーでスライスする。
    (※たまねぎミックスサラダを使うとさらに簡単!)

  2. 02

    素焼きミックスナッツの袋の口を少し開け、叩いて砕く。

  3. 03

    ★の材料を混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。
    (※和え物やサラダ、豆腐にかけても美味しい万能ドレッシング!)

  4. 04

    具材をお皿に盛り付けて完成!

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