めかぶの茶碗蒸し - イオンのプライベートブランド TOPVALU(トップバリュ)

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めかぶの茶碗蒸し レシピ画像

栄養価 (1人分換算)

カロリー
52kcal
たんぱく質
4.8g
脂質
2.7g
炭水化物
2.3g
糖質
1.7g
食物繊維
0.6g
食塩相当量
1.0g
  • レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
  • 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
  • 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
  • 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。

めかぶの茶碗蒸し

調理目安時間：20分

このレシピで使用しているトップバリュ商品

味付けめかぶ
めかぶの茶碗蒸し レシピ画像

栄養豊富なめかぶがたっぷり。 子どもから大人まで食べやすい 茶碗蒸しにしました。

栄養価 (1人分換算)

カロリー
52kcal
たんぱく質
4.8g
脂質
2.7g
炭水化物
2.3g
糖質
1.7g
食物繊維
0.6g
食塩相当量
1.0g
  • レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
  • 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
  • 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
  • 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (4人前)
味付けめかぶ 2パック
卵 2個
白だし 大さじ1
きざみねぎ 適量
かに風味かまぼこ 1切れ
水 160ml
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作り方

  1. STEP1 作り方イメージ

    01

    ボウルに卵2個を割り入れ、菜箸でよく溶く。

  2. STEP2 作り方イメージ

    02

    ①に「味付けめかぶ」を2パック入れて混ぜる。

  3. STEP3 作り方イメージ

    03

    ②に水と白だしを入れて、さらに混ぜる。

  4. STEP4 作り方イメージ

    04

    茶碗に③の生地を入れる。このとき、都度、おたまでボウルの底から生地をかき混ぜながら入れると、味にムラが出ません。

  5. STEP5 作り方イメージ

    05

    「かに風味かまぼこ」を手で割いて4等分にし、それぞれの茶碗に入れ、上にきざみねぎを散らす。

  6. STEP6 作り方イメージ

    06

    ⑤にふんわりとラップをかけて電子レンジで加熱する。レンジは機種によって加熱時間が異なりますので様子を見ながら調整してください。（目安：４個の場合、途中で位置を変えながら500Wで3～4分）

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