
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 52kcal
- たんぱく質
- 4.8g
- 脂質
- 2.7g
- 炭水化物
- 2.3g
- 糖質
- 1.7g
- 食物繊維
- 0.6g
- 食塩相当量
- 1.0g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
めかぶの茶碗蒸し
調理目安時間:20分このレシピで使用しているトップバリュ商品

栄養豊富なめかぶがたっぷり。 子どもから大人まで食べやすい 茶碗蒸しにしました。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 52kcal
- たんぱく質
- 4.8g
- 脂質
- 2.7g
- 炭水化物
- 2.3g
- 糖質
- 1.7g
- 食物繊維
- 0.6g
- 食塩相当量
- 1.0g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (4人前) | |
---|---|
味付けめかぶ | 2パック |
卵 | 2個 |
白だし | 大さじ1 |
きざみねぎ | 適量 |
かに風味かまぼこ | 1切れ |
水 | 160ml |
あれこれナビでレシピを食事として記録する
あれこれナビについてはこちら
作り方
-
01
ボウルに卵2個を割り入れ、菜箸でよく溶く。
-
02
①に「味付けめかぶ」を2パック入れて混ぜる。
-
03
②に水と白だしを入れて、さらに混ぜる。
-
04
茶碗に③の生地を入れる。このとき、都度、おたまでボウルの底から生地をかき混ぜながら入れると、味にムラが出ません。
-
05
「かに風味かまぼこ」を手で割いて4等分にし、それぞれの茶碗に入れ、上にきざみねぎを散らす。
-
06
⑤にふんわりとラップをかけて電子レンジで加熱する。レンジは機種によって加熱時間が異なりますので様子を見ながら調整してください。(目安:4個の場合、途中で位置を変えながら500Wで3~4分)