栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 121kcal
- たんぱく質
- 10.2g
- 脂質
- 3.7g
- 炭水化物
- 12.8g
- 糖質
- 10.3g
- 食物繊維
- 2.5g
- 食塩相当量
- 1.1g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
サーモンのホイル焼き
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栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 121kcal
- たんぱく質
- 10.2g
- 脂質
- 3.7g
- 炭水化物
- 12.8g
- 糖質
- 10.3g
- 食物繊維
- 2.5g
- 食塩相当量
- 1.1g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (4人前) | |
---|---|
パパッとできる お魚おかず 骨取りサーモン(からふとます) | 1袋(12個) |
しめじ(石づきを取り、ほぐしておく) | 1株 |
しいたけ(石づきを取り、適当な大きさに切る) | 3個~5個 |
えのき(石づきを取り、ほぐしておく) | 1株 |
玉ねぎ(薄切り) | 100g |
塩・こしょう | 適量 |
バター | 5g |
ポン酢 | 大さじ3 |
小口ねぎ | 適量 |
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作り方
-
01
アルミホイルを一旦丸めシワをつけてから広げておく。
-
02
1の上にしめじ、しいたけ、えのき、玉ねぎをのせる。
-
03
2に骨取りサーモンを凍ったままのせて塩・こしょうを振り、バターをのせてアルミホイルの口を閉じる。
-
04
フライパンにのせ弱火で15~20分焼く。
- POINT:
- 小口ねぎを散らし、ポン酢をかけてお召し上がりください。