
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 120kcal
- たんぱく質
- 6.4g
- 脂質
- 6.6g
- 炭水化物
- 11.7g
- 糖質
- 7.6g
- 食物繊維
- 4.1g
- 食塩相当量
- 0.5g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
トルコ風さっぱり豆サラダ
調理目安時間:20分このレシピで使用しているトップバリュ商品

蒸しサラダ豆を使って手軽にできる一品。くせのないさっぱり味で箸休めにも。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 120kcal
- たんぱく質
- 6.4g
- 脂質
- 6.6g
- 炭水化物
- 11.7g
- 糖質
- 7.6g
- 食物繊維
- 4.1g
- 食塩相当量
- 0.5g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (4人前) | |
---|---|
5種の蒸しサラダ豆 | 2袋(160g) |
きゅうり | 1本(100g) |
ミニトマト | 4個(60g) |
玉ねぎ | 1/4個(50g) |
ピーマン | 1個(30g) |
イタリアンパセリ | 8g |
クリームチーズ | 20g |
A 塩 | 小さじ1/4 |
A オリーブオイル | 大さじ1 |
A レモン汁 | 大さじ1 |
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作り方
-
01
きゅうりは1cm幅くらいのいちょう切りにする。ミニトマトはヘタを取り、1/4に切る。玉ねぎは半分の長さに切り、薄切りにする。ピーマンはヘタと種を取り、細切りにする。イタリアンパセリはざく切りにする。クリームチーズはさいの目に切る。
-
02
Aは混ぜておく。
-
03
豆、1をボウルに入れ、2を回しかけて全体をよく混ぜ合わせ、皿に盛る。
- POINT:
- お好みでチリペッパーをふってもよいです。