栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 497kcal
- たんぱく質
- 33.6g
- 脂質
- 23.5g
- 炭水化物
- 44.7g
- 糖質
- 33.8g
- 食物繊維
- 10.9g
- 食塩相当量
- 4.9g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
包まない!大豆と蓮根の焼き餃子
調理目安時間：10分このレシピで使用しているトップバリュ商品
包まず手間なし!忙しい日もパパっと作れるのが嬉しい!
おつまみ感覚で楽しめる焼き餃子♪
いつもの餃子に飽きたというときにもおすすめです。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 497kcal
- たんぱく質
- 33.6g
- 脂質
- 23.5g
- 炭水化物
- 44.7g
- 糖質
- 33.8g
- 食物繊維
- 10.9g
- 食塩相当量
- 4.9g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (1人前) | |
|---|---|
| 蒸し大豆 | 1袋(100g) |
| ライスペーパー | 2枚 |
| 蓮根(スライス) | 120g |
| 大葉 | 8枚 |
| 明太子 | 80g |
| ごま油 | 大さじ1 |
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作り方
-
01
明太子はほぐしておく。蓮根は薄くスライスして酢水につけておく。
-
02
ライスペーパーが入るフライパンを準備し、フライパンにごま油をひく。
-
03
2にライスペーパーをのせ、蓮根をぬれたままライスペーパーの上に並べていく。(外側1cm程あける)
-
04
3に大葉を並べ、明太子、蒸し大豆、大葉、蓮根の順に具材を乗せ、最後にライスペーパーを重ねる。
-
05
火をつけ、底の面に焼き目が付いたらひっくり返し、蓋をして3分弱火で蒸し焼きにしたら完成!
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