
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 106kcal
- たんぱく質
- 9.0g
- 脂質
- 2.1g
- 炭水化物
- 15.0g
- 糖質
- 11.0g
- 食物繊維
- 4.0g
- 食塩相当量
- 1.2g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
キャベツとえびの炒め物
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栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 106kcal
- たんぱく質
- 9.0g
- 脂質
- 2.1g
- 炭水化物
- 15.0g
- 糖質
- 11.0g
- 食物繊維
- 4.0g
- 食塩相当量
- 1.2g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (4人前) | |
---|---|
キャベツ(ざく切り) | 1/3個 |
ブロッコリー(小房に分ける) | 1個 |
むきえび | 120g |
片栗粉 | 小さじ2 |
サラダ油 | 大さじ1/2 |
A:酢 | 大さじ4 |
A:砂糖 | 大さじ2 |
A:塩 | 小さじ1/2 |
A:コンソメスープの素 顆粒 | 小さじ1/2 |
作り方
-
01
鍋に湯を沸かし、キャベツを約2分、ブロッコリーを約1分それぞれ茹でてザルに上げ、水気を切る。
-
02
Aはすべて合わせておく。むきえびは片栗粉をまぶしておく。
-
03
フライパンでサラダ油を熱し、2のむきえびを中火で炒め、火が通ったら1のキャベツ・ブロッコリーを加えAをからめる。
- POINT:
- キャベツ、ブロッコリーは先に茹でておくことで色鮮やかに仕上がります。