栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 444kcal
- たんぱく質
- 22.6g
- 脂質
- 22.8g
- 炭水化物
- 40.3g
- 糖質
- 37.5g
- 食物繊維
- 2.8g
- 食塩相当量
- 1.7g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
パンガシウスのバケットサンド
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パンガシウス(白身魚)
外はサクサク、中はふっくらのパンガシウスのフライを バケットやお好みのパンに挟んだボリュームメニュー。 白身魚のパンガシウスはタルタルソースと相性ぴったり!
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 444kcal
- たんぱく質
- 22.6g
- 脂質
- 22.8g
- 炭水化物
- 40.3g
- 糖質
- 37.5g
- 食物繊維
- 2.8g
- 食塩相当量
- 1.7g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (1人前) | |
|---|---|
| パンガシウス | 1切れ |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| 薄力粉 | 適量 |
| 卵(溶いておく) | 適量 |
| パン粉 | 適量 |
| 揚げ油 | 適量 |
| 【A】 | |
| グリーンリーフ | 1枚 |
| 玉ねぎ(薄く輪切り) | 適量 |
| トマト(1㎝厚さ 輪切り) | 2枚 |
| バケット(パンガシウスのサイズに合わせて切る) | 1切れ |
| タルタルソース | 適量 |
作り方
-
01
パンガシウスは、塩、こしょうをする。
-
02
薄力粉、卵、パン粉の順で衣をつけて、180℃の油で揚げる。
-
03
バゲットは横半分に切り①のフライにしたパンガシウス、Aの野菜をはさみ、タルタルソースをかける。
