パンガシウスのアクアパッツア - イオンのプライベートブランド TOPVALU(トップバリュ)

トップバリュを使ったレシピをご紹介(パンガシウスのアクアパッツア)

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パンガシウスのアクアパッツア レシピ画像

栄養価 (1人分換算)

カロリー
93kcal
たんぱく質
11.6g
脂質
1.0g
炭水化物
10.5g
糖質
8.2g
食物繊維
2.3g
食塩相当量
0.3g
  • レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
  • 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
  • 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
  • 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。

パンガシウスのアクアパッツア

調理目安時間:15分 カロリー(1人分)

このレシピで使用しているトップバリュ商品

パンガシウス(白身魚)

お魚の旨みが丸ごと味わえるアクアパッツァの、「野菜だし」を活用したお手軽レシピで。トマトやレモンの酸味がさっぱりと仕上げてくれます。

栄養価 (1人分換算)

カロリー
93kcal
たんぱく質
11.6g
脂質
1.0g
炭水化物
10.5g
糖質
8.2g
食物繊維
2.3g
食塩相当量
0.3g
  • レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
  • 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
  • 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
  • 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (4人前)
パンガシウス(白身魚) 4枚
野菜だし(粉末) 小さじ1/3
ミディトマト 4個
玉ねぎ 1個
にんにく 1/2片
レモン 1/2個
パセリ 少々
白ワイン 大さじ2

作り方

  1. STEP1 作り方イメージ

    01

    フライパンにパンガシウスを並べる。くし形に切った玉ねぎ・粗みじん切りにしたにんにく・横2つにスライスしたトマトをのせる。(トマトは切り口を下にする)

    POINT:
    パンガシウスの他に、サーモン・ホタテ・鯵・鯖などにも応用できます。また、トマトは、果肉の部分を下にして蒸すことで全体に酸味が加わり、さっぱりとした味に仕上がります。
  2. STEP2 作り方イメージ

    02

    1に野菜だし(パック内)の粉末・輪切りにしたレモン・ちぎったパセリをのせて、白ワインを加える。蓋をして蒸す。(中火で約10分)

    POINT:
    魚介の種類を増やしたり、オリーブやハーブを加えると見栄えも華やかになり、おもてなしにも最適です。