ごはんをカリフラワーに置きかえた おにぎりサンド - イオンのプライベートブランド TOPVALU(トップバリュ)

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ごはんをカリフラワーに置きかえた おにぎりサンド

ごはんをカリフラワーに置きかえるだけで簡単に糖質カット!お弁当や軽食にもピッタリな、簡単でボリューム満点なメニューです。

材料 (1人前)
トップバリュ ロゴ画像 お米のかわりに食べるカリフラワー 150g
  海苔(全型) 1枚
  1個
  サラダ油 少々
  ハム 1枚
  パプリカ(スライス) 少々
  レタス 大2枚
  マヨネーズ 適量

作り方

  1. 01

    耐熱皿に「お米のかわりに食べるカリフラワー」を平らに盛り、電子レンジ(600W)で3分30秒加熱する。粗熱が取れたらキッチンペーパーで包み、水気を絞る。

  2. 02

    フライパンを中火で熱し、サラダ油を引いて卵を割り入れて目玉焼きを作る。

  3. 03

    海苔の中央に1の半量をのせて平らにし、具材とマヨネーズをのせ、残りの1を覆うようにのせ、海苔で包む。

  4. 04

    3を半分に切って皿に盛る。

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