栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 280kcal
- たんぱく質
- 15.7g
- 脂質
- 15.9g
- 炭水化物
- 18.9g
- 糖質
- 18.2g
- 食物繊維
- 0.7g
- 食塩相当量
- 2.0g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
トルティーヤサンド
調理目安時間:15分このレシピで使用しているトップバリュ商品
手軽につくれて、朝食やワンプレートランチにぴったり!
トルティーヤにサンドしたチーズのコクと、サルサソースの程よい酸味に、生ハムとバジルの香りが加わり、簡単なのに満足感のあるアレンジレシピです。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 280kcal
- たんぱく質
- 15.7g
- 脂質
- 15.9g
- 炭水化物
- 18.9g
- 糖質
- 18.2g
- 食物繊維
- 0.7g
- 食塩相当量
- 2.0g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (1人前) | |
|---|---|
| 具材を巻いて楽しむトルティーヤ | 1枚(26g) |
| サルサソース | 大さじ1 |
| 生ハム | 15g |
| シュレッドチーズ | 20g |
| 卵 | 1個(50g) |
| バジルの葉 | 3枚(2g) |
| サラダ油 | 小さじ1/2 |
作り方
-
01
熱したフライパンに薄くサラダ油をひき、卵を割り入れ菜箸で混ぜて、半熟状態になったら火を止める。
- POINT:
- 卵の火の通り具合はお好みで加減してください。
-
02
卵の上にトルティーヤの生地をかぶせ、フライ返しを使って卵とトルティーヤを一緒にひっくり返す。
-
03
再びフライパンを中火で温め、卵の上に全面にサルサソースを塗ってシュレッドチーズをのせる。
-
04
片側に生ハムとバジルの葉をのせて、フライ返しを使って半分に折りたたむ。
-
05
カリッと焼いて完成。食べやすいように半分にカットして盛り付ける。