お好み焼粉を手軽にアレンジ♪もちもちおやき
調理目安時間20分
お好み焼粉を使えば、生地からほんのりだしの香りがして味付けいらず。 生地をこねて具材を包んだら、フライパンで焼くだけ♪
| 材料 (3人前) | |
|---|---|
| 北海道産小麦使用 お好み焼粉 | 100g |
| 水 | 50cc |
| ごま油 | 小さじ1 |
| ハム | 4枚程度 |
| チーズ | 適量 |
| 高菜 | 大さじ3程度 |
| スイートコーン | 大さじ1 |
| ごま油(フライパン用) | 小さじ1 |
つくり方
-
1
ハム・チーズ・高菜を細かく刻んでおく。
-
2
お好み焼粉・水・ごま油を混ぜ、水加減を調整しながら手でこねる。
-
3
4等分にし、生地をのばして1の具とスイートコーンをのせて包み、平たく形をととのえる。
-
4
フライパンに薄くごま油をひいて、中火で焦げ目がつくまで焼いて完成！
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 236kcal
- たんぱく質
- 11.7g
- 脂質
- 9.8g
- 炭水化物
- 26.6g
- 糖質
- 25.1g
- 食物繊維
- 1.5g
- 食塩相当量
- 2.3g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
