下ごしらえ済みでカンタン！かぼちゃのコロッケ
調理目安時間25分
かぼちゃの下ごしらえなし！すぐにおいしいとろ~りチーズ入りのかぼちゃコロッケが作れちゃう？！
| 材料 (4人前) | |
|---|---|
| すりつぶし栗かぼちゃ | 1袋(195g) |
| チーズ | 30g |
| 小麦粉 | 適量 |
| 溶き卵 | 1個 |
| パン粉 | 適量 |
| 塩 | 2つまみ |
| こしょう | 少々 |
| サラダ油 | 500ml |
つくり方
-
1
すりつぶし栗かぼちゃを電子レンジで加熱する。
- POINT
- 加熱時間は、パッケージの裏で確認してください。
-
2
1.に塩とこしょうを加えてペーストになるまで混ぜる。
-
3
2.の粗熱がとれたら、かぼちゃを丸め真ん中にチーズをいれて包み、小麦粉・溶き卵・パン粉の順に衣をつける。
-
4
フライパンにサラダ油を2cmの高さになるまで注いで、170度になるまで温める。
- POINT
- 水に濡らした箸を油につけて、泡が出たら適温の目安です。
-
5
4.に3.を入れ、衣がきつね色になったら完成！
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 168kcal
- たんぱく質
- 5.3g
- 脂質
- 8.2g
- 炭水化物
- 19.3g
- 糖質
- 17.1g
- 食物繊維
- 2.2g
- 食塩相当量
- 0.8g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
