栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 105kcal
- たんぱく質
- 7.2g
- 脂質
- 2.2g
- 炭水化物
- 15.0g
- 糖質
- 12.9g
- 食物繊維
- 2.1g
- 食塩相当量
- 0.2g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
かぼちゃのパワーおやき
調理目安時間：10分このレシピで使用しているトップバリュ商品
野菜・肉・チーズが入って栄養満点! ヘルシーなおやつとして、また、離乳食としてもおすすめです。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 105kcal
- たんぱく質
- 7.2g
- 脂質
- 2.2g
- 炭水化物
- 15.0g
- 糖質
- 12.9g
- 食物繊維
- 2.1g
- 食塩相当量
- 0.2g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (2人前) 生後12~18か月ごろのお子様の2人分となります。 | |
|---|---|
| すりつぶし栗かぼちゃ | 6個(78g) |
| ささみ | 1本(50g) |
| ベビーチーズ | 1個(13.5g) |
| ブロッコリー | 20g |
| 片栗粉 | 大さじ1 |
作り方
-
01
すりつぶし栗かぼちゃを耐熱容器に入れてラップをかけ、表示の時間通りに電子レンジで加熱する。
-
02
ささみは筋を取ってラップにくるみ、電子レンジで2分加熱する。粗熱が取れたらラップを外し、細かく刻む。
-
03
ブロッコリーは熱湯で3分ゆで、粗熱が取れたら刻む。
-
04
ベビーチーズは1cm角程度に切る。
-
05
ボウルに1.2.3.4と片栗粉を入れて混ぜ合わせる。これを10等分にして丸め、直径4cm、厚さ1cm程度にのばす。
-
06
フライパンを熱し、中火で表面に軽く焦げ目がつく程度に焼く。返したらフタをして3分ほど焼き、器にのせて出来上がり。
