栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 197kcal
- たんぱく質
- 9.1g
- 脂質
- 4.5g
- 炭水化物
- 32.5g
- 糖質
- 26.3g
- 食物繊維
- 6.2g
- 食塩相当量
- 2.1g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
火を使わない！ホイル焼きカレー
調理目安時間：10分 焼き・蒸し時間を除くこのレシピで使用しているトップバリュ商品
火を使わずにレンジでチンッ♪
野菜たっぷりで彩りも華やかです。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 197kcal
- たんぱく質
- 9.1g
- 脂質
- 4.5g
- 炭水化物
- 32.5g
- 糖質
- 26.3g
- 食物繊維
- 6.2g
- 食塩相当量
- 2.1g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| ベーコン | 60g |
| 玉ねぎ | 1/2個(100g) |
| かぼちゃ | 100g |
| 赤パプリカ | 1/4個(35g) |
| 黄パプリカ | 1/4個(35g) |
| ミニトマト | 6個 |
| ズッキーニ | 小1本(100g) |
| 【A】白ワイン | 大さじ2 |
| 【A】めんつゆ(ストレート) | 大さじ1/2 |
| 【A】ソース | 大さじ1 |
| 【A】塩 | 適量 |
| 【A】こしょう | 適量 |
| 【A】カレー粉 | 大さじ1.5 |
| 【A】完熟トマトの風味をいかしたトマトケチャップ | 大さじ2 |
作り方
-
01
ベーコン、玉ねぎ、かぼちゃ、赤パプリカ、黄パプリカ、ミニトマト、ズッキーニを小さめの一口大に切り、ボウルに移す。
-
02
①のボウルに【A】を加え、混ぜ合わせる。
-
03
大きめに切ったアルミホイル2枚に②を半量ずつのせて包む。180℃のオーブンで20分以上焼き、10分蒸らしたら完成！
- POINT：
- トースターの場合は強で20分以上焼き、10分蒸らす。
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