栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 37kcal
- たんぱく質
- 2.5g
- 脂質
- 2.4g
- 炭水化物
- 2.2g
- 糖質
- 0.7g
- 食物繊維
- 1.5g
- 食塩相当量
- 0.1g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
チーズとほうれん草のレモン和え
調理目安時間：10分このレシピで使用しているトップバリュ商品
チーズの塩味で味付け。レモンの香りがさわやかな一品。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 37kcal
- たんぱく質
- 2.5g
- 脂質
- 2.4g
- 炭水化物
- 2.2g
- 糖質
- 0.7g
- 食物繊維
- 1.5g
- 食塩相当量
- 0.1g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (4人前) | |
|---|---|
| やわらかくさけちゃうモッツアレラチーズプレーン | 1本 |
| ほうれん草 | 1束 |
| レモン(薄い輪切り) | 2枚 |
| A | |
| オリーブオイル | 小さじ1 |
| レモン汁 | 小さじ1 |
| 黒胡椒 | 適量 |
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作り方
-
01
鍋に湯を沸かし、ほうれん草を茹でる。冷水にはなして水気を絞る。3cm幅に切る。
-
02
チーズを割き、3等分に切る。レモンを小さめのいちょう切りにする。
-
03
ボールに1、2、Aを加え和える。
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