栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 276kcal
- たんぱく質
- 9.2g
- 脂質
- 15.5g
- 炭水化物
- 27.4g
- 糖質
- 26.1g
- 食物繊維
- 1.3g
- 食塩相当量
- 2.3g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
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- たんぱく質
- 9.2g
- 脂質
- 15.5g
- 炭水化物
- 27.4g
- 糖質
- 26.1g
- 食物繊維
- 1.3g
- 食塩相当量
- 2.3g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| トルティーヤ 香煎胚芽入り | 2枚 |
| 黒豆 | 30g |
| マスカルポーネチーズ | 50g |
| ピザ用チーズ | 30g |
| 【A】砂糖 | 大さじ1 |
| 【A】しょうゆ | 大さじ1 |
| 【A】片栗粉 | 大さじ1/2 |
| 【A】水 | 50cc |
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作り方
-
01
耐熱容器に【A】を入れて600Wのレンジで50秒ほど加熱し、混ぜる。
ラップをせずに600Wのレンジでとろみがつくまで10秒ずつ加熱し、混ぜる。 -
02
トルティーヤにピザ用チーズを全体に広げ、トルティーヤで挟む。その上にマスカルポーネチーズをふちから2cmほど残して全体に広げ、黒豆を散らす。
-
03
トースターで3分ほど加熱し、1のみたらしソースをかけて完成!
- POINT：
- お好みでブラックペッパーをかけるのもおすすめです。
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