えだ豆たっぷりチーズせんべい
調理目安時間15分
パリパリ食感でお子さまのおやつにもぴったり!
もちろんビールのおつまみにも♪
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| オーガニックむき枝豆 | 100g |
| モッツァレラスライスチーズ | 7枚 |
| しらす | 大さじ2 |
| めんつゆ(2倍濃縮) | 小さじ1 |
| 黒こしょう | 適量 |
つくり方
-
1
ボウルに枝豆、しらす、めんつゆを入れて混ぜる。
-
2
フライパンにスライスチーズを広げ、1をちらす。
弱火で熱し、チーズがこんがりとするまで約5分ほど焼く。- POINT
- チーズが固まるまで少し時間をおくと、フライパンから取り出しやすく、またカットもしやすいです。
-
3
食べやすい大きさに切り、黒こしょうをふる。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 230kcal
- たんぱく質
- 18.0g
- 脂質
- 14.8g
- 炭水化物
- 7.4g
- 糖質
- 4.5g
- 食物繊維
- 2.9g
- 食塩相当量
- 1.4g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
