トマトとツナのファルシサラダ
調理目安時間20分
暑い夏にひんやり嬉しい!
火を使わずにつくれて、見た目も華やか♪
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| トマト | 2個(400g) |
| 玉ねぎ | 1/8個(25g) |
| ライトツナフレークまぐろ油漬 | 1缶(70g) |
| コーン缶 | 大さじ2 |
| 【A】マヨネーズ | 小さじ1 |
| 【A】塩 | 小さじ1/3 |
| 【A】こしょう | 少々 |
| パセリ(刻み) | 適量 |
つくり方
-
1
トマトはヘタの部分を1㎝ほど残して切る。中身をくり抜き、粗みじん切りにし、水気を軽くきる。
-
2
玉ねぎも粗みじん切りにし、水にさらしてから水気をきる。
-
3
ボウルにライトツナフレーク、コーン、トマトの中身、玉ねぎ、【A】を入れて混ぜる。
-
4
トマトの器に3を入れ、パセリを散らしたら完成!
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 150kcal
- たんぱく質
- 8.0g
- 脂質
- 8.4g
- 炭水化物
- 12.5g
- 糖質
- 9.9g
- 食物繊維
- 2.6g
- 食塩相当量
- 1.3g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
