トップバリュを使ったレシピをご紹介(トマトとサーモンのごま冷奴)

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トマトとサーモンのごま冷奴 レシピ画像

栄養価 (1人分換算)

カロリー
274kcal
たんぱく質
16.1g
脂質
17.8g
炭水化物
14.2g
糖質
9.9g
食物繊維
4.3g
食塩相当量
3.5g
  • レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
  • 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
  • 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
  • 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。

トマトとサーモンのごま冷奴

調理目安時間：15分

このレシピで使用しているトップバリュ商品

生アトランティックサーモン
トマトとサーモンのごま冷奴 レシピ画像

手軽につくれる、簡単おつまみ

栄養価 (1人分換算)

カロリー
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16.1g
脂質
17.8g
炭水化物
14.2g
糖質
9.9g
食物繊維
4.3g
食塩相当量
3.5g
  • レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
  • 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
  • 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
  • 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料 (2人前)
トマト 1個(200g)
絹とうふ 1個(150g)
大葉 4枚
塩昆布 30g
生アトランティックサーモン 100g
【A】ごま油 適量
【A】塩 適量
【A】いりごま 適量

作り方

  1. 01

    ボウルに氷水(分量外)をいれて、トマトを冷やす。

    POINT：
    冷やすことでおいしさアップ◎

  2. 02

    絹とうふはキッチンペーパーで包み、水分を抜く。(10分程度)

    POINT：
    お皿をのせると時短に！

  3. 03

    大葉、塩昆布はみじん切りに、トマトとサーモンは1㎝の角切りにする。

  4. 04

    STEP3と【A】をボウルに入れ、混ぜ合わせる。

  5. 05

    水分を抜いた絹とうふの前面にいりごまをまぶし、STEP4をかけたら完成！





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