栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 236kcal
- たんぱく質
- 18.0g
- 脂質
- 15.0g
- 炭水化物
- 12.9g
- 糖質
- 11.4g
- 食物繊維
- 1.5g
- 食塩相当量
- 1.7g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
さばの照り焼き
調理目安時間：20分このレシピで使用しているトップバリュ商品
いつもの照り焼きを焼肉のたれでアレンジ。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 236kcal
- たんぱく質
- 18.0g
- 脂質
- 15.0g
- 炭水化物
- 12.9g
- 糖質
- 11.4g
- 食物繊維
- 1.5g
- 食塩相当量
- 1.7g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| 焼肉のたれ こくの甘口(下味用) | 大さじ1/2 |
| さばの切り身 | 2切 |
| 長ねぎ | 1/2本 |
| 鷹の爪 | 1本 |
| しめじ | 1/2パック |
| 焼肉のたれ こくの甘口(味付け用) | 大さじ2 |
| 小麦粉 | 適量 |
| いりごま | 適量 |
| サラダ油 | 適量 |
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作り方
-
01
長ねぎを3cm程度のぶつ切りにする。
-
02
さばの切り身にトップバリュ焼肉のたれ甘口(下味用)を加えて軽く揉んだら、表面に小麦粉をまぶします。
-
03
熱したフライパンにサラダ油をひき、さばの切り身を加え、表面に火が通ったら、長ねぎ、しめじ、赤とうがらし、トップバリュ焼肉のたれ 甘口を加えて、軽く煮立たせます。
-
04
仕上げに、いりごまを振りかければ完成です。
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