鶏肉と塩昆布 炊き込みごはん
調理目安時間10分
(炊飯時間を除く)昆布のうまみでカンタン♪ 塩昆布レシピ!
| 材料 (4人前) | |
|---|---|
| 北海道産昆布使用 塩昆布 | 20g |
| 鶏もも肉 | 100g |
| 米 | 3合 |
| 人参 | 30g |
| 三つ葉 | 10g |
| つゆ | 大さじ2 |
| 水 | 600cc |
つくり方
-
1
米をとぎ、鶏もも肉を1～2cm角、人参を1～2cm(短冊切り)に切る。
-
2
炊飯器に米と鶏もも肉、人参、塩昆布、めんつゆを入れる。
-
3
②の材料を全て入れた状態で、水を600cc入れて炊き上げる。
-
4
炊き上がったら三つ葉をのせて完成。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 461kcal
- たんぱく質
- 14.0g
- 脂質
- 2.3g
- 炭水化物
- 97.2g
- 糖質
- 95.9g
- 食物繊維
- 1.3g
- 食塩相当量
- 1.8g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
