栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 559kcal
- たんぱく質
- 53.3g
- 脂質
- 23.9g
- 炭水化物
- 35.6g
- 糖質
- 34.7g
- 食物繊維
- 0.9g
- 食塩相当量
- 3.3g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
真っ黒ピラフのスタッフドチキン
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栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 559kcal
- たんぱく質
- 53.3g
- 脂質
- 23.9g
- 炭水化物
- 35.6g
- 糖質
- 34.7g
- 食物繊維
- 0.9g
- 食塩相当量
- 3.3g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (4人前) | |
|---|---|
| 純輝鶏 ホールチキン(中抜き丸鶏) | 1羽 |
| にんにく | 1片 |
| たまねぎ | 1/4個 |
| シーフードミックス | 150g |
| 米 | 1合 |
| いかすみパスタ用ソース | 1人分 |
| 水 | 3/4カップ(150ml) |
| コンソメキューブ | 1個 |
| 塩 | ふたつまみ |
| オリーブオイル | 大さじ1 |
| A | |
| オリーブオイル | 大さじ1 |
| 塩 | 小さじ1 |
| こしょう | 適量 |
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作り方
-
01
フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを炒め香りがしてきたら、たまねぎ→シーフードミックス→米の順に炒めながら加えていく。炊飯器に入れて、パスタソース・水・コンソメ・塩を加えて普通に炊飯する。
-
02
丸鶏に1を詰めたら、お尻を楊枝で留め、丸鶏の表面にAを塗る。
-
03
オーブンを220度に予熱し、天板にクッキングシートを敷いたら2をのせ、約70分焼く。途中上面が焦げそうになったらアルミホイルをかぶせる。
※焦げないように、様子を見て焼き時間は調整してください。 -
04
焼きあがったら皿に移し、周りに野菜などを添える。
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