ディップdeサラダ
調理目安時間0分
混ぜるだけ！味噌やねりゴマ、マヨネーズなどお好みの調味料と合わせて、野菜ディップを楽しもう。
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| 【マヨディップ】ねりラー油 | 大さじ1 |
| 【マヨディップ】マヨネーズ | 大さじ2 |
| 【ヨーグルトディップ】ねりラー油 | 大さじ1 |
| 【ヨーグルトディップ】 ギリシャヨーグルト プレーン | 大さじ2 |
| 【ヨーグルトディップ】黒こしょう | 少々 |
| 【ヨーグルトディップ】パセリ（みじん切り） | 少々 |
| 【みそディップ】ねりラー油 | 大さじ1 |
| 【みそディップ】みそ | 大さじ2 |
| 【みそディップ】みりん | 大さじ1/2 |
| 【ごまディップ】ねりラー油 | 大さじ1 |
| 【ごまディップ】ねりごま | 大さじ2 |
| 【ごまディップ】醤油 | 大さじ1/2 |
| エビ(小) | 4尾 |
| スティック野菜（大根、人参、きゅうり、セロリ） | 適量 |
| ラディッシュ | 1個 |
| 白ごま | 少々 |
つくり方
-
1
エビを茹でて氷水にとり、水気を拭き取る。
-
2
ディップの材料をそれぞれ混ぜ合わせる。
-
3
皿に1と野菜を盛り、器に入れた2を添える。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 383kcal
- たんぱく質
- 13.6g
- 脂質
- 25.1g
- 炭水化物
- 30.0g
- 糖質
- 23.5g
- 食物繊維
- 6.5g
- 食塩相当量
- 5.7g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
