栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 125kcal
- たんぱく質
- 17.1g
- 脂質
- 5.5g
- 炭水化物
- 3.6g
- 糖質
- 2.8g
- 食物繊維
- 0.8g
- 食塩相当量
- 4.2g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
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栄養価 (1人分換算)
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- 125kcal
- たんぱく質
- 17.1g
- 脂質
- 5.5g
- 炭水化物
- 3.6g
- 糖質
- 2.8g
- 食物繊維
- 0.8g
- 食塩相当量
- 4.2g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (4人前) | |
|---|---|
| 純輝鶏むね肉うす切り | 中1パック |
| 板かまぼこ | 約1本 |
| 梅干し | 大きさにより3～6個 |
| しその葉 | 8～10枚 |
| オリーブオイル | 適量 |
| イクラ | 適量 |
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作り方
-
01
ラップに梅干しをのせて、種を押し出して取り除き、梅肉を包丁で軽くきざむ。
大葉は1/2にカットする。
かまぼこは5mmの厚さにそろえて切る。 -
02
うす切り肉の表面にオリーブオイルを塗って、オーブントースターで様子を見ながら3~5分間焼く
-
03
焼いたうす切り肉に梅肉、青じそ、かまぼこを順に重ねてお皿に盛り付ける
-
04
いくらを散らして完成！
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