栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 234kcal
- たんぱく質
- 25.9g
- 脂質
- 5.1g
- 炭水化物
- 21.5g
- 糖質
- 20.6g
- 食物繊維
- 0.9g
- 食塩相当量
- 1.2g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
コンフレークでざくざく！クリスピーチキン
調理目安時間：20分このレシピで使用しているトップバリュ商品
ポリ袋でかんたん！揚げる前まではお子さまと一緒に作れます。 コーンフレークのザクザク感がやみつきに！
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 234kcal
- たんぱく質
- 25.9g
- 脂質
- 5.1g
- 炭水化物
- 21.5g
- 糖質
- 20.6g
- 食物繊維
- 0.9g
- 食塩相当量
- 1.2g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (4人前) | |
|---|---|
| 純輝鶏 ささみ | 6本 |
| コーンフレーク プレーンタイプ | 70g |
| 小麦粉 | 大さじ2 |
| 揚げ油 | 適量 |
| 【Ａ】おろししょうが | 小さじ1 |
| 【Ａ】おろしにんにく | 小さじ1 |
| 【Ａ】酒 | 大さじ1 |
| 【Ａ】醤油 | 大さじ1 |
| 【Ａ】みりん | 大さじ1 |
| お好みの野菜 | 適量 |
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作り方
-
01
ささみは半分に切り、ポリ袋に入れたら【A】を加えて揉み込んで下味を付けておく。
-
02
別のポリ袋にコーンフレークを入れて粗く砕いておく。
-
03
1に小麦粉を加えて揉み込んだら、2に1本ずつまぶす。
-
04
160℃の油で5分ほど揚げたら完成！
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