大豆＆ドライフルーツのスティック
調理目安時間15分
オーブンの加熱時間は除くカラダに優しいヘルシーおやつ♪ オーブンとクッキングシートで、簡単に作れます。
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| 素煎り大豆 | 10g |
| ギリシャヨーグルト プレーン | 50g |
| おからパウダー | 10g |
| ドライフルーツミックス | 30g |
| 薄力粉 | 15g |
| きな粉 | 5g |
| 砂糖 | 20g |
つくり方
-
1
ボウルに薄力粉・おからパウダー・きな粉・砂糖を入れる。
-
2
さっと混ぜて、ギリシャヨーグルトを加え、さらに混ぜる。
- POINT
- ギリシャヨーグルトなら、水切り不要で手早く作れます！
-
3
生地をまな板の上で整え、4等分にカットする。
-
4
3.にドライフルーツを盛り付ける。
-
5
天板にオーブンペーパーを敷いて生地を並べ、180度のオーブンで18-20分間加熱したら完成！
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 183kcal
- たんぱく質
- 7.4g
- 脂質
- 2.7g
- 炭水化物
- 34.6g
- 糖質
- 30.1g
- 食物繊維
- 4.5g
- 食塩相当量
- 0.1g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
