ボリューム満点！パスタオムレツ
調理目安時間15分
パスタ・野菜を茹でる時間はのぞく。いつものパスタをお子さまに人気のオムレツに！ ロースハムや野菜をたっぷりいれてボリューム満点！
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| スパゲッティ | 100~120g |
| ロースハム | 4枚 |
| 卵 | 4個 |
| 粉チーズ | 大さじ1 |
| ブロッコリー | 1/4個 |
| アスパラ | 1本(20g) |
| じゃがいも | 小1個 |
| 塩 | 適量 |
| こしょう | 適量 |
| オリーブ油 | 適量 |
| トマトケチャップ | 適量 |
つくり方
-
1
スパゲッティは手で長さを半分に折る。ブロッコリーは小房に分ける。ロースハムは1cm四方に切る。
-
2
スパゲッティを袋の表示どおりに茹でる。ブロッコリー、アスパラ、じゃがいもも茹でておく。
-
3
ボウルに卵を溶きほぐし、2に、粉チーズ、ロースハム、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。
-
4
フライパンにオリーブ油を入れ熱し、3を入れ、弱火で約5分こんがり焼き色がつくまで両面を焼き、ケチャップをかけたら完成！
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 591kcal
- たんぱく質
- 30.3g
- 脂質
- 24.6g
- 炭水化物
- 65.8g
- 糖質
- 60.9g
- 食物繊維
- 4.9g
- 食塩相当量
- 2.2g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
