01

ピーマンは乱切りにする。鶏肉は2cm角くらいの大きさに切り、皮目にフォークで複数個所に穴をあけ、塩・こしょうをふる。

POINT：

※鶏肉は加熱中に破裂することがあるので、破裂しにくくするためにフォークで細かく穴をあけます。

02

耐熱容器に1を入れ、トマトミックスソースを全体にかける。

POINT：

※混ぜないでください。

03

ラップをふんわりとかけ、電子レンジ（600W）で3分加熱する。

POINT：

※加熱中に食品の水分が蒸気となって膨らむため、ゆったりとたるみを持たせてかけてください。ラップをピンと張ってかけると、加熱中にラップが破れたり、レンジ庫内が汚れる原因になります。 ※加熱時間は目安です。火の通り具合により、調整してください。 ※調理の際に容器に色がつくことがあります。

04

取り出してかき混ぜて、でき上がり。

POINT：

※レンジから取り出す際は、大変熱くなっていますのでやけどにご注意ください。