バナナチョコオーバーナイトオーツ【インスタントオーツ使用】
調理目安時間5分
※オートミールを冷蔵庫で一晩おく時間は含みません。オートミールを豆乳に浸して一晩寝かせておく「オーバーナイトオーツ」。時間がない朝にすぐに食べられて便利＆ヘルシー。バナナ以外にもお好みのフルーツでトッピングを楽しんで！
| 材料 (2人前) | |
|---|---|
| オーガニックオートミール（インスタントオーツ） | 80g |
| 豆乳（牛乳でも可） | 200ml |
| バナナ | 1本 |
| 板チョコレート | 適量 |
| ミックスナッツ | 適量 |
| はちみつ（メープルシロップやアガベシロップでも可） | 適量 |
| ミントの葉（あれば） | 適量 |
つくり方
-
1
400mlほど入るグラスや保存容器にオートミールを入れ、豆乳を注いで軽く混ぜ、冷蔵庫で一晩おく。
-
2
バナナは1cm幅くらいに切り、1に加える。刻んだチョコレート、ナッツをのせ、はちみつで味を調節する。あればミントの葉をのせる。
- POINT
- トッピングはバナナ以外にも、いちご、キウイ、ブルーベリーなどもおすすめです。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 436kcal
- たんぱく質
- 12.8g
- 脂質
- 18.4g
- 炭水化物
- 58.5g
- 糖質
- 52.6g
- 食物繊維
- 5.9g
- 食塩相当量
- 0.1g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
