栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 354kcal
- たんぱく質
- 16.5g
- 脂質
- 11.5g
- 炭水化物
- 49.2g
- 糖質
- 44.3g
- 食物繊維
- 4.9g
- 食塩相当量
- 0.2g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
材料4つ!オートミールで作るパンケーキ
調理目安時間：15分 冷凍時間を除くこのレシピで使用しているトップバリュ商品
小麦粉を使わずにオートミールだけで作るパンケーキ。
「罪悪感なくデザートが食べたい!!」そんな方におすすめ♪
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 354kcal
- たんぱく質
- 16.5g
- 脂質
- 11.5g
- 炭水化物
- 49.2g
- 糖質
- 44.3g
- 食物繊維
- 4.9g
- 食塩相当量
- 0.2g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
| 材料 (1人前) 3枚分 | |
|---|---|
| インスタントオーツ オートミール | 40g |
| 無調整豆乳(調整豆乳も可) | 100cc |
| バナナ | 1本 |
| 卵 | 1個 |
| 【トッピング】 | |
| バナナ | お好みで |
| ナッツ | お好みで |
| はちみつ | お好みで |
| チョコソース | お好みで |
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作り方
-
01
ボウルにバナナを入れてフォークなどで潰す。
-
02
1にオートミール、豆乳を入れて混ぜ合わせ、数分置いておく。
-
03
2に卵を混ぜ合わせ、フライパンで弱火で火が通るまで加熱し完成!
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