オートミールのシリアル風あさごはん【インスタントオーツ使用】
調理目安時間10分
オートミール×バナナで腹持ち抜群!
忙しいときもパパっと作れて朝ごはんにぴったり♪
| 材料 (1人前) | |
|---|---|
| オーガニックオートミール（インスタントオーツ） | 30g |
| バナナ | 1/2本 |
| ミックスナッツ | 10g |
| ココアパウダー | 適量 |
| メープルシロップ | 適量 |
| 牛乳 | 200cc |
つくり方
-
1
耐熱容器にオートミール、牛乳を入れて、ふんわりとラップをかけ、600Wのレンジで2分30秒ほど加熱し、混ぜる。
- POINT
- 牛乳以外にも、豆乳、アーモンドミルクなど、お好みでアレンジしてください。
-
2
加熱している間に、バナナはスプーンで食べやすい大きさに切る。
ミックスナッツは粗く刻む。 -
3
1にバナナ、ミックスナッツをのせ、ココアパウダーをふる。
メープルシロップをかける。
栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 362kcal
- たんぱく質
- 12.9g
- 脂質
- 14.3g
- 炭水化物
- 50.6g
- 糖質
- 46.3g
- 食物繊維
- 4.3g
- 食塩相当量
- 0.3g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
