栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 81kcal
- たんぱく質
- 4.7g
- 脂質
- 3.1g
- 炭水化物
- 10.0g
- 糖質
- 7.7g
- 食物繊維
- 2.3g
- 食塩相当量
- 3.1g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
- 最新情報に合わせ、栄養価を更新する場合がございます。
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栄養価 (1人分換算)
- カロリー
- 81kcal
- たんぱく質
- 4.7g
- 脂質
- 3.1g
- 炭水化物
- 10.0g
- 糖質
- 7.7g
- 食物繊維
- 2.3g
- 食塩相当量
- 3.1g
- レシピの栄養価は、文部科学省の「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」を基に算出しています。
- 日本食品標準成分表に収載されていない食材の栄養価は概算値で計算しております。
- 栄養価に関する数値は概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
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| 材料 (1人前) | |
|---|---|
| ハーフベーコン | 2枚 |
| ミニトマト | 3個 |
| コーン缶 | 大さじ1 |
| 冷凍枝豆(むき) | 大さじ1 |
| オクラ | 2本 |
| 水 | 250cc |
| コンソメ | 4.5g |
| 白だし | 小さじ1 |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
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作り方
-
01
ベーコンは1センチ幅に切り、ミニトマトは十字に切り込みを入れ、オクラはヘタを切り取り斜めに2等分にする。
-
02
大きめの耐熱ボウルやマグカップに、1の具材、枝豆、コーンを加え、水、コンソメ、白だしを加える。
-
03
600Ｗの電子レンジで4~5分加熱し、塩・こしょうで味を調えできあがり。
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